[...] idą doprzodu ale trzeba sie skupić mocno na bicepsie bo od ostatnich 2 tyg. nie ma progresu.Tydzień temu było 0.8kg więcej na wadze ale myśle że to różnica wody , początkowa waga nie jestem pewień czy była mierzona na czczo . Jak ocenicie jeszcze tą kawe zbożową ma sporo węglowodanów : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f0349a7f34043a08f300a636dc2e861.JPG [...]
[...] 2s 2.uginanie podchwytem 2s przed rozpoczeciem ile wazylem to ci nie powiem bo nie wiem . Przez ostatnie pol roku zazywalem tetracykline (antybiotyk od tradziku) i waga ciagle stala ,wreszcie kupilem jakies 3,5msc temu se kreatyne vitalmaxa i mutant mass i przy tym mi waga przez jakies 8 tygodni ze 2 kilo skoczyla (brak diety) ,a gdy [...]
[...] zmienimy:) czy tak lepiej? dodałem jeden posiłek, zabrałem po 100g udzca i teraz mam po 40g białka w dnt:) co do warzyw nie wliczam ich do bilansu czekam na odp:) dodam że waga pokazała 92.0kg czyli spadek o 0.4kg w 3dni czyli ok;) następnym pomiar za tydzień bo nie chce mi się stresować codziennie przed wejsciem na wage przypomne że brakuje mi [...]
[...] potem wrócimy do moze 85, tylko że porządną masą a nie fatem:) dziś na bogato z warzywami:P obkupiłem się troszke:) a i bok stopy mnie boli bo się uderzyłem xD zobaczymy jak waga w niedziele:) jeżeli nie zejdzie poniżej 91 czyli nie spadnie więcej niz 0,5kg chyba pomyśle o jakimś lekkim spalaczuu, tym thermo extreme co mi polecał garange [...]
Gdzieś na demotach widziałem ze ideał faceta dla kobiety powinien ważyć 75 kilo Chyba dla 40 kilowej anorektyczki albo dla gówniary zakochanej w Justinie Bieberze Facet musi wyglądać jak facet a nie jak placek. Boksero 95 kg to waga dobra dla mnie. Ty ze swoim wzrostem ważąc 100 dobrej jakości kilogramów wyglądałbyś akurat.
[...] 12 to 15 reps Rest 75 seconds 5x w ta niedziele zrobilem 1 raz zrobilem 4x i bylem prawie 'umarty' lalo sie ze mnie jeszcze jakies 30-40min masakra waga w niedziele na wieczor 91,5 poniedzialek po toalecie ~93kg (-2kg) kilka godzin i taka roznicai to teoretycznie wiecej powinno byc wieczorem niz rano pas ~87,5 (-2,5cm) [...]
[...] Mc 60kgx6 100kgx4 120kgx3 140kgx2,2 Lekko, mialem wielka ochote wejsc na wieksze ciezary w ciagu +200, ale to na sobote zostawie Dzis podczas treningu trener powiedzial zebym na wage wskoczyl, waga 79 pokazala. Trener powiedzial ze nie wierzy w to ze zejde do 75, to sie zdziwi troszke Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-12-15 22:41:05
A propos różnicy w węglach Tadeusz Ci podał rozkład makro wraz z gotową rospiską ile czego ma być w danym posiłku i to się nie zgadza z tym jak wpiszesz w potreningu ? Ile teraz ważysz? bo pewnie wzrost ten sam Przeglądnąłem plan na spokojnie i czuję, że po pierwszych treningach domsy będą ogromne bo objętość jest spora zwłaszcza super serie 7 x [...]
[...] Po: 20 min. rower 70-75% tętna max, rozciąganie /SFD/Images/2015/9/12/bcee77c82efa4c18b83be31e0ef8cf09.jpg I pomiary : Mimo ucięcia 25 g węgli nic się nie zmieniło, waga nie idąca z centymetrami może lekkie odwodnienie ? Nie wiem co mam robić :-? /SFD/Images/2015/9/12/1af8c5fb2d774b65a0522c12d4836600.jpg Zmieniony przez - silija w dniu [...]
[...] ale powoli, bo jak zeszlam to mnie cos kurcze w lydki lapaly... teraz juz jestem po baseniku i sie szykuje do szkoly... aaaaaaa jeszcze dieta na dzisiaj posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 RODZYNKI 20 56 0,4 0 14,2 ORZECHY 10 65 1,6 6 2 [...]
[...] się na równym poziomie choć np obwód talii spadł w ciągu tygodnia o 1 cm. Tydzien temu zawsze warze sie w sobote z rana na czczo i mierze Waga 95,9 obwód talii 89,5, wczoraj waga 86,2 obwód talii 88,5 Mam duże tendencje do łapania tłuszczu dlatego każda większa ilość węglowodanów i mnie podlewa Zdjęcie z wagi w okolicach 84 kg Co do supli to [...]
Progress form: Waga: 79,1/78,4/78,5/78,6/78,2/77,6/77,3/76,2/75,6 kg Pas: 88,5/87,1/87,1/87,2/86,4/85,5/84,8/83,8/82,3 cm Suma grubości fałd: 73/66/64/63/60/58/56/50/43 mm dobry tydzień, mimo opuszczonego sobotniego treningu, i jednych aerobów z powodu braku czasu.
Progress form: Waga: 79,1/78,4/78,5/78,6/78,2/77,6/77,3/76,2/75,6/74,6/73,3/72 kg Pas: 88,5/87,1/87,1/87,2/86,4/85,5/84,8/83,8/82,3/82/80,3/78,8 cm Suma grubości fałd: 73/66/64/63/60/58/56/50/43/43/40/37 mm Pas ładnie zleciał ale kratki jak nie było tak nie ma... nawet zarysów a tu jeszcze tylko 3 tygodnie Wstawię dzisiaj nowy trening i [...]
Znowu nie miałem weny do pisania tutaj wczoraj zrobiłem pomiary i jak narazie jest ok. waga lekko w górę obwody również w górę pas bez zmian fałdy również bez zmian Dołożyłem 10g białka i 10g tłuszczu węgle bez zmian Zmieniłem trening... To wczorajszy trening pleców: PLECY 1 Wiosłowanie nachwytem 5x8 8x 50/55/60/65/75 2 Wyciąg górny podchwytem [...]